Il Kriya Hatha Yoga, l’arte scientifica di controllare il corpo fisico tramite asana, bandha e mudra é il punto di partenza per lo studente di Kriya Yoga.
Una asana é una posizione fìsica che produce un rilassamento. Un mudra é un gesto, un movimento o una posizione che agisce sul flusso dell’energia vitale nota come “prana”.
Ogni mudra corrisponde ugualmente ad una attitudine psicologica. Un bandha é una chiave energetica psico-muscolare che dirige la corrente pranica in maniera da risvegliare i “chakra” o centri psico-energetici. Esse furono ideate e praticate dai Siddha, gli antichi maestri di Yoga col fine di risvegliare e rinforzare i “chakra” ed eliminare eventuali blocchi nei canali energetici chiamati “nadi”.
Questa forma di Hatha Yoga fu ugualmente sviluppata per aumentare gradualmente il passaggio di una quantità maggiore di energia pranica, per rinforzare il sistema immunitario e conservare il corpo in salute.