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Alexander e Annelen Simpkins
Fondamenti di Yoga
Pagine 199
Formato cm 17 x 24
Lo trovi alla Sezione:
Yoga - Pranayama
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Fondamenti di yoga è un chiaro, agile manuale che guida il principiante a comprendere e a praticare tutti gli elementi fondamentali di questa disciplina.
Esso descrive, in maniera chiara e concisa, accompagnata da un ricco corredo di illustrazioni, le basi dello yoga per coloro che decidono di iniziare questa pratica ma non sanno da che parte cominciare, intimiditi, come sono, da termini poco familiari e dalla descrizione di posture che sfidano la loro immaginazione.
Sono questi i limiti, in genere, della manualistica sulla materia, che spesso dà per presupposte troppe conoscenze, parla un linguaggio "per iniziati" e non parte, come invece fa Fondamenti di Yoga, dall'aiuto a scegliere lo stile di pratica adatto a noi o dal fornire utili consigli su quali siano i criteri per capire quale sia il corso di yoga "giusto" per le nostre esigenze.
Il testo è suddiviso in cinque parti, così organizzate: la prima tratta delle origini dello yoga (filosofia, storia e differenti stili); Nella seconda troviamo alcuni consigli per scegliere lo stile adatto a ciascuno; la terza descrive gli elementi essenziali dello yoga (respirazione, asana); nella quarta si dà indicazione su come completare la pratica dello yoga con la meditazione e il rilassamento tecnico; e nell'ultima gli Autori illustrano le vie concrete per promuovere la salute e il benessere mediante tecniche specifiche.
Alla fine del volume, una parte riassuntiva di tutte le tecniche presentate. Scritto con la consueta e consumata abilità anglossassone nella redazione di questo tipo di manuali, è un'opera di riferimento, che non scade mai nel semplicismo, grazie alla trentennale esperienza di pratica e insegnamento degli autori.

INDICE:

Parte prima - Introduzione

1 - La storia dello yoga
2 - La filosofìa dello yoga
3 - Le varie forme dello yoga

Parte seconda - Si comincia!

4 - Scegliere il tipo di yoga più adatto
5 - Trovare il corso giusto
6 - Sostegni e abbigliamento
7 - Praticare in tutta sicurezza
8 - Preparatevi alla prima seduta

Parte terza - Elementi

9 - Asana in piedi e di equilibrio
10 - Asana prone e capovolte
11 - Le asana sedute
12 - La respirazione: pranayama
13 – Meditazione

Parte quarta - Sequenze pratiche

14 - II Saluto al Sole: una seduta mattutina corroborante
15 - Una seduta serale rilassante
16 - Esercizi di rafforzamento
17 - Esercizi per il controllo del peso
18 - Esercizi di flessibilità

Parte quinta - Evoluzione

19- Personalizzare la pratica

Riepilogo

Bibliografia
Luni Editrice
   
Prezzo € 18,00  
  
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