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Vanda Scaravelli
Tra terra e cielo
Risvegliare la colonna vertebrale con la pratica yoga
Prefazione di B.K.S. Iyengar
Pagine 197
Formato cm 21 x 21
Lo trovi alla Sezione:
Yoga e Pranayama
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Per più di venticinque anni, fino alla sua morte a 91 anni, Vanda Scaravelli ha trasformato corpi e vite con il suo innovativo approccio allo yoga basato sull’allineamento della colonna vertebrale.
Vanda riteneva che ascoltare il proprio corpo fosse essenziale: lavorare “con” il corpo e non “contro” di esso. Utilizzava la forza di gravità, la stabilità e il respiro per ottenere importanti miglioramenti in termini di salute e benessere. Vanda Scaravelli ci ricorda che “se saremo gentili con il nostro corpo, lui reagirà in modi incredibili”.
Tra terra e cielo ci offre un modo dolce per ottenere e mantenere un buon stato di salute e una colonna vertebrale flessibile a qualsiasi età.

Argomenti

Non è solamente un libro di yoga e neppure una mera guida alla pratica agli asana. È un testo che incoraggia un atteggiamento serio verso il nostro corpo e la nostra mente, ed è piuttosto diverso dall’approccio, a volte casuale a volte rigido, al quale abbiamo assistito fino ad ora.
Più che essere un manuale di pratica yoga, ci racconta come questo, se praticato nel modo corretto, possa arricchire qualsiasi aspetto della nostra vita.
Lo yoga di Vanda è uno yoga vivente, cioè la prova di ciò che accade quando la propria pratica va oltre l’esercizio fisico o la gestione dello stress e si trasforma semplicemente in un modo di essere.

INDICE

Prefazione di B.K.S. Iyengar
Introduzione alla seconda edizione di Paola Scaravelli Cohen
Yoga, scienza e medicina di Lorenzo Cohen

Parte prima LA STORIA DELLE STORIE

Il libro
Perché pratichiamo yoga?
Il mio incontro con lo yoga
La canzone del corpo
Ringiovanire
La trasformazione
Rispettare il nostro corpo
Il miracolo della vita
L’insegnamento
L’incontro di corpo e mente
Energia e materia
I nervi
Diventare più alti durante la notte
Attenzione all’attenzione!
La memoria e l’età
Organizzazioni
Il tempo
Che cosa intendiamo per rilassamento?
Il cervello
La bellezza
La necessità di una mente sgombra
L’arte di camminare
Il piede nella tradizione cinese
Il piede nella tradizione giapponese
Il piede nella tradizione indiana
Il tallone nella mitologia greca
La forza di gravità
L’aquila
Appuntamento con la morte
Il movimento nella tradizione
L’importanza della pratica quotidiana
Guardarsi dietro
Giriamoci in... tondo
Come praticare
Suggerimenti pratici
I vantaggi della pratica yoga

Parte seconda GLI ASANA

Tadasana (posizione della montagna)
Posizioni in piedi
Virabhadrasana III (posizione del guerriero III)
Utthita hasta padangusthasana (posizione dell’alluce e della mano alzati)
Sirsasana (posizione sulla testa) <
br> Halasana (posizione dell’aratro) Saiamba sarvangasana (posizione della candela)
Bakasana (posizione della gru)
Supta padangusthasana (posizione coricata con distensione dell’alluce)
Pavana muktasana (posizione del vento)
Salabhasana (posizione della locusta),
Makarasana (posizione del coccodrillo)
Bhujangasana (posizione del cobra)
Urdhva dhanurasana I (posizione dell’arco o della ruota I)
Urdhva dhanurasana II (posizione dell’arco o della ruota II)

Piegamenti in avanti

Utanasana (piegamento in avanti in piedi)
Prasarita padottanasana (piegamento in avanti in piedi con le gambe divaricate)
Krounchasana (posizione dell’airone)
Maha mudra (piegamento in avanti su una gamba)
Janu sirsasana (posizione della testa verso il ginocchio), Paschimottanasana (posizione della pinza), Upavistha konasana (posizione seduta ad angolo)
Adho mukha svanasana (posizione del cane con la testa in giù)
Kurmasana (posizione della tartaruga)
Supta kurmasana (posizione della tartaruga che dorme)

Torsioni

Marichyasana III (posizione del saggio Marichi III)
Ardha matsyendrasana (posizione di mezza torsione del signore dei pesci)
Pasasana (torsione del cappio)
Paripuma matsyendrasana (doppia torsione)
Malasana (posizione della ghirlanda)
Baddha konasana (posizione del ciabattino)
Kandasana (posizione del nodo)
Mulabandhasana (posizione di contrazione del perineo)
Viranchyasana (posizione di Brahma)
Kapotasana (posizione del piccione)
Yoganidrasana (posizione dello yogi dormiente)
Eka pada rajakapotasana (posizione del piccione reale su una gamba)
Natarajasana (posizione del signore della danza)
Eka pada viparita dandasana II (posizione del bastone invertito su una gamba)

Parte terza RESPIRARE

Respirare
Inspirazione
Espirazione
Pranayama
Kapalabhati (respiro del cranio lucido o respiro rapido addominale)
Nadi sodhana (respiro alternato)
Kumbhaka (ritenzione del respiro)
Sitali (respiro rinfrescante)
Simhasana (posizione del leone)
Savasana (posizione del cadavere)
L’onda
ISBN: 9788827223475
Mediterranee
Vanda Scaravelli - (Firenze, 1908-1999) nasce in una famiglia di artisti e intellettuali. Gli anni giovanili li trascorre circondata da musicisti e da altri artisti che si recano in visita nella villa Il Leccio alle porte di Firenze. Vanda stessa è un’ottima pianista e consegue un diploma presso il Conservatorio di musica di Firenze Luigi Cherubini. Nel 1940 sposa Luigi Scaravelli, un professore di filosofia presso le Università di Pisa e Roma. La sua casa è sempre aperta ad artisti e scienziati provenienti da ogni parte del mondo. In età avanzata Vanda si trasferisce in una fattoria nelle colline di Fiesole, aiutando allievi e insegnanti di yoga, introducendoli a un approccio serio ma gioioso della pratica. Il suo lavoro è stato sempre imperniato sul recupero della flessibilità della colonna vertebrale, in modo da consentire a tutto il corpo di ritrovare e mantenere il suo stato originario salutare, forte e vitale.
   
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